Le yoga est un cheminement vers une meilleure connaissance de soi. Chaque posture parle de soi, et donne des informations sur notre perception de la vie et sur la résistance au changement, une perception directe de ce qui est.

Deux composants sont nécessaires et indispensables pour méditer : votre respiration et votre concentration.

Plusieurs techniques sont à notre disposition pour arriver à un état méditatif au quotidien : techniques d’observation, récitation des mantras, visualisation d’un objectif, guidance d’une méditation sonore …

Toutes ces techniques ont comme but de rééduquer notre cerveau, changer, remplacer les habitudes et comportements de nos neurones pour qu’elles acquièrent de nouveaux automatismes en bénéfice de notre équilibre.

Je vous propose de les partager avec vous lors des séances des yoga restauratif: séance en individuel ou en mini-groupe (max 6 personnes), à domicile ou dans mon cabinet, un espace dédié à cela..

Quand nous méditons notre mental s’apaise, il retrouve peu à peu une tranquillité. Avec un peu de volonté, un soupçon de persévérance, et une envie de quiétude, nous pouvons gouter à la détente. La méditation et la pratique du yoga nous permettent d’apprendre à être dans le détachement de toute source de souci, d’inquiétude.

Avec la pratique, la méditation se transforme en un art de vivre, nous permettant d’apprécier en pleine conscience le moment présent.

Osez explorer l’expérience méditative…
Ressentez les bienfaits de la méditation…
Trouvez une nouvelle habitude dans votre routine…

Les bienfaits de la méditation et du mindfulness sont entre autres :

• Une amélioration générale de la santé.
• Une relaxation profonde.
• Une meilleure qualité du sommeil.
• Une amélioration de la concentration.
• Une régularisation des systèmes nerveux.

Elle purifie le mental et aide à éliminer les phobies, les peurs, les blocages, l’anxiété, entre autres.
L’état méditatif aide à accroitre l’enthousiasme et met en repos le cerveau.

Le yoga restauratif ou restorative yoga est une pratique méditative, un style de yoga doux et lent.

Ce type de yoga a beaucoup de points en commun avec le yoga thérapeutique. Une pratique parfaite pour tous ceux qui ne peuvent pas faire du yoga dite classique pour des empêchements dans la réalisation de certains mouvements.  Le mot clé : pas de douleur, une écoute attentive de son corps, méditation et visualisation.
Les postures sont simples et soutenues, ce qui permet de parcourir le chemin vers la détente. Grâce
à l’utilisation des supports, accessoires (briques, sangles, chaise…)  Vous avez la possibilité d’approfondir une posture (asana).
Quant à la respiration, élément clé dans mes séances, tout devient plus facile, plus conscient. Le mental ralenti.

Le Yoga restauratif  aide à calmer le système nerveux, active le réflexe de la relaxation, améliore la fréquence cardiaque, respiratoire, ainsi que la gestion de la douleur.A l’aide des supports et accessoires les postures deviennent douces et facilitent l’installation du silence en nous. Le corps physique se relâche et le mental s’apaise.De plus, les séances tiennent en compte les différentes pathologies (problèmes cervicales, lombaires, prothèses, cancer) Chaque personne suit la seance à son rythme, selon ses capacités.

Le Yoga restauratif utilise des supports tels que des couvertures, des bolsters , des briques, des ceintures, des sacs de sable, des coussins pour les yeux, des chaises, le mur ainsi que le sol, bien sûr en tant que support. Le support vous permet de libérer de façon progressive et en douceur la tension musculaire, le stress, profondément ancré dans le corps. La pratique méditative du yoga restauratif est très agréable. Se connecter à son corps en pleine conscience de la respiration, du parcours de l’air qui rentre par les narines tout en relâchant les muscles en observant ce qui se passe en vous autant à l ‘intérieur qu’à l’extérieur. A la différence de la pratique de Hatha Yoga, une posture peut se pratiquer pendant au moins 5 minutes afin de « se donner » le temps de ressentir, d’accueillir, de goûter à la détente.

A qui s’adresse-t-il ? A toute personne ayant le besoin de se relaxer, étant intéressée d’aller au-delà de limites de la détente courante, vite fait, sans se permettre d’observer et de ressentir ce qui se passe au-delà de ce temps minimal imposé. Cette pratique est aussi conseillée aux personnes souffrant de maux de dos, burn out, fatigue chronique, stress, problèmes de sommeil, insomnie, obésité, maux de tête, migraines, aux femmes enceintes, ménopausées. Les séances sont aussi bénéfiques et accessibles à tout public, n’ayant pas de pathologies particulières. A la clé, une souplesse dans le corps et dans l’esprit.
Chaque personne  suit la séance à son rythme, selon ses capacités.

Yoga Restauratif, Yoga du son, les 4 éléments et les cycles lunaires :
Je prépare mes séances suivant le rythme de la nature. Il y a 4 saisons solaires (printemps, été, automne, hiver). Nous suivons aussi 4 saisons qui nous sont propres selon notre date de naissance.
A cela se rajoute le fait que nous vivons et ressentons de façon consciente ou inconsciente les phases lunaires.
Bien qu’un élément soit prédominant en nous, les 4 éléments (eau, terre, feu, air) nous sont indispensables pour vivre et ils existent aussi en nous à différents degrés.

Les séances se suivent mais ne se ressemblent pas. Nous ne sommes pas les mêmes personnes qu’hier et encore moins que demain :

• Les séances avec l’élément terre sont dédiés à l’encrage et à l’équilibre.
• L’élément air nous porte vers la légèreté d’esprit et du corps.
• Le feu nous met en action grâce à la discipline, la volonté.
• Avec l’eau c’est la fluidité, les repéres, l’accueil de ce qui est.

Laissez-vous guider par la sagesse de la nature et de votre corps et accueillez les bienfaits des cycles lunaires à chaque séance de yoga.
Je propose des séances de yoga et de méditation en tenant compte de toutes ces informations

Sonothérapie - Bols tibétains: Le corps est constitué de 70% d’eau, les vibrations du son et notamment des bols tibétains, agissent plus rapidement sur l’eau que sur la matière. De ce fait, les bienfaits de bols tibétains ne sont plus à démontrer, juste à ressentir et à accueillir. Dans toutes les séances, je propose une harmonisation des énergies, des chakras et/ou une méditation guidée accompagnée des sons enveloppant des bols (hormis lors des séances "pre natales").

Yoga Restauratif pour femmes enceintes ou ménopausées: Travail du périnée et du plancher pelvien.
Les séances sont accessibles à toutes les personnes sans avoir une pratique antérieure de yoga. Elles ont pour but d’apporter un regard spécifique vers le plancher pelvien, le périnée, mieux vivre la grossesse, s’assouplir. Toujours dans un esprit de détente en ayant conscience pleine dans la respiration.
Les séances "pre natales" sont orientées vers la préparation à l'accouchement, comprenant des exercices spécifiques par trimestre, ainsi que des exercices respiratoires et techniques de relaxation.
Tout en suivant les cycles de la nature et de la lune.

• Il n’y a pas des séances de yoga la deuxième semaine de vacances scolaires ni jours fériés.
• Accès aux séances 10 minutes avant le début. La séance commencera à l’heure, l’accès est possible jusqu’à 5 minutes après le début de la séance. Par respect des personnes ayant arrivé à l’heure et pour une question de sécurité, la porte d’entrée sera fermée en suite
• Les séances de samedi sont des séances thématiques : cycles lunaires, les éléments, yoga relaxation profonde.

 

Ateliers de méditation, Ateliers bien-être, cours de Hatha Yoga, séances de thérapie comportementale et émotionnelle, séances de relaxation, séance de yoga restauratif, techniques de programmation neurolinguistique. Mieux vaut prévenir que guérir. Prenez rendez-vous pour commencer à prendre soin de vous.

Matériel fourni - Relaxation assurée.

Mes différentes expériences professionnelles en France et à l’étranger m’offrent une ouverture d’esprit différente...

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